【完全版】子どもの鼻水・鼻づまりの対処法｜鼻吸い器の使い方・寝るときのケア・受診の目安と年齢別早見表【2026年版】

「鼻がつまって、夜中に何度も起きてしまう」——そんな夜を、何度も過ごしていませんか。

「ズルズルの鼻水が、もう1週間も止まらない」というお悩みも、本当によく聞きます。

小さなお子さんの鼻水・鼻づまりは、見ているこちらまでつらくなりますよね。

本人も苦しそうだし、機嫌も悪い。

でも、いつ病院に行けばいいのか、おうちでどこまでケアしていいのか、迷ってしまう方も多いはずです。

この記事では、子どもの鼻水・鼻づまりがなぜ起きるのかを、やさしく説明します。

そのうえで、おうちでできるケア5つのコツと、やってはいけない対応(NG)をお伝えします。

さらに、鼻水の状態別・受診の目安の早見表や、鼻吸い器の使い方、よくある質問7つまで、まとめてご紹介します。

読み終わるころには、「こういうときはこうすればいいんだ」と、あわてず向き合えるようになるはずです。

なお、この記事の内容は2026年9月時点の一般的な情報です。

症状が気になるときや判断に迷うときは、必ずかかりつけの小児科や耳鼻科でご相談くださいね。

どうして小さい子は、こんなに鼻がつまりやすいの?

まず、いちばん知っておいてほしいことをお伝えします。

小さな子どもが鼻をつまらせやすいのには、ちゃんと理由があります。

けっして、体が弱いからでも、育て方のせいでもありません。

一つ目の理由は、鼻の通り道がとてもせまいことです。

大人にくらべて、赤ちゃんや小さな子の鼻の中は、まだとても小さくできています。

だから、ほんの少し鼻水が出たり、粘膜がはれたりするだけで、すぐにつまってしまうのです。

二つ目の理由は、自分で鼻をかむ力が、まだ育っていないことです。

鼻をかむのは、じつはとてもむずかしい動きです。

口を閉じて、片方ずつ、フンッと息をはく。

この動きが上手にできるのは、だいたい3歳をすぎたころからです。

だから、それより小さい子は、鼻水がたまっても自分で出せません。

ここが、大人が助けてあげるいちばん大切なポイントになります。

鼻づまりが、眠りや食事にひびくこともあります

鼻がつまると、こまるのは息苦しさだけではありません。

小さな子は、口ではなく鼻で息をするのが基本です。

だから鼻がつまると、夜ぐっすり眠れなかったり、おっぱいやミルクが飲みにくくなったりします。

「なんだか機嫌が悪いな」というときも、じつは鼻づまりが原因のことがあります。

鼻を通してあげるだけで、眠りも食事もぐっと楽になることが多いのです。

夜になると鼻づまりで何度も起きてしまう場合は、赤ちゃんの夜泣き対応ガイドもあわせて読むとヒントになります。

鼻水の状態別｜おうちケアと受診の目安 早見表

ひとくちに鼻水といっても、その色や様子で、気をつけるポイントが変わります。

まずは、お子さんの今の様子に近いところを見てみてください。

「今はどうすればいいか」が、ひと目で分かるようにまとめました。

鼻水・症状のようす	考えられること	おうちでできるケア	受診・相談の目安
さらさら透明の鼻水	風邪の初期・軽いアレルギー	こまめに鼻を吸う・水分をとる	元気で食事・睡眠がとれていれば様子見でOK
どろっと黄色〜緑の鼻水	風邪が少し進んだサイン	鼻を吸って清潔に・部屋を加湿	1週間以上続くときは受診を
鼻づまりで寝苦しそう	鼻の通り道がせまくなっている	上半身を少し高くする・入浴後に吸う	眠れない日が続けば相談を
鼻づまりでミルクが飲めない	鼻で息ができず苦しい	授乳・食事の前に鼻を吸う	飲む量・食べる量が減ったら受診
発熱・耳を気にする・機嫌が悪い	中耳炎のサインかも	早めに受診を	小児科・耳鼻科へ
ゼーゼー・呼吸が苦しそう	気管支など、のどの下に影響	無理せずすぐ受診	すぐ受診(夜間・休日は救急へ)

この表は、あくまで目安です。

「なんだかいつもとちがうな」と感じたときは、迷わず受診してくださいね。

親の直感は、意外とあたるものです。

やってはいけない3つの対応(NG)

よかれと思ってやったことが、じつは逆効果になることがあります。

ここでは、つい親がやってしまいがちなNGを3つお伝えします。

NG1｜大人用の薬を、自己判断で飲ませる

「大人の風邪薬を少しだけ」と考えるのは、絶対にやめてください。

子どもの体は、大人とはまったくちがいます。

量や成分によっては、思わぬ体調不良につながることがあります。

薬を使いたいときは、必ず小児科や薬剤師さんに相談してください。

NG2｜鼻吸い器で、強く長く吸いすぎる

「一気に全部吸ってあげたい」という気持ち、よく分かります。

でも、強い力で長く吸いすぎると、鼻の中のやわらかい粘膜を傷つけてしまいます。

粘膜が傷つくと、かえって鼻水が増えたり、はれたりすることもあります。

吸うのは、一回につき短く、やさしく。

これが基本です。

NG3｜「鼻かんで!」と無理にかませる

まだ上手にかめない子に、無理やり「フンッてして!」とせかすのは逆効果です。

力を入れすぎて、両方の鼻を一度にかむと、耳を痛めることもあります。

鼻をかむ練習は、あせらず、遊びのようにゆっくりと。

できない時期は、大人が吸ってあげれば十分です。

今日からできる｜鼻水・鼻づまりケア5つのコツ

ここからは、おうちで実際にどうケアすればいいかを5つにまとめます。

どれも、今日からすぐに試せることばかりです。

コツ1｜鼻吸い器で、こまめに吸ってあげる

いちばん効果的なのが、鼻水をこまめに吸ってあげることです。

鼻水がたまったままだと、苦しいだけでなく、中耳炎につながることもあります。

電動タイプなら、力を入れずにしっかり吸えて、忙しい毎日でも楽です。

手動タイプは、お出かけ先や、ちょっとしたときに便利です。

吸うタイミングは、鼻水がやわらかくなるお風呂あがりや、授乳・食事の前がおすすめです。

コツ2｜部屋を加湿して、水分をこまめにとる

空気がかわいていると、鼻水が固まって出にくくなります。

加湿器などで部屋のうるおいを保つと、鼻水がやわらかくなって出しやすくなります。

あわせて、麦茶や湯ざましなどの水分をこまめにとらせてあげてください。

体の中からうるおうと、鼻水も自然と出やすくなります。

コツ3｜寝るときは、上半身を少し高くする

横になると、鼻水がのどに流れて苦しくなりがちです。

そんなときは、丸めたバスタオルを、背中から頭のほうにかけて敷いてみてください。

上半身がゆるやかに高くなると、鼻の通りがよくなって、ぐっと眠りやすくなります。

まくらを高くしすぎると、首に負担がかかるので気をつけてください。

夜の鼻づまりで寝つけないときは、寝かしつけのコツをまとめた記事もあわせてどうぞ。

コツ4｜鼻の下は、ワセリンでやさしく守る

鼻水をふいたり、鼻をかんだりをくり返すと、鼻の下が赤くヒリヒリしてきます。

そうなる前に、鼻の下にワセリンをうすくぬってあげましょう。

肌に膜ができて、鼻水やティッシュのこすれから守ってくれます。

ふくときは、こすらず、そっと押さえるようにするのがコツです。

コツ5｜お風呂の湯気で、鼻をゆるめる

じつは、お風呂は鼻づまりの強い味方です。

あたたかい湯気を吸うと、固まった鼻水がゆるんで出やすくなります。

お風呂あがりのタイミングで鼻を吸ってあげると、いつもよりすっきり取れます。

湯気をたっぷり浴びるだけでも、鼻の通りはずいぶん楽になります。

鼻吸い器、どう使えばいいの?上手に吸うコツ

「鼻吸い器を買ったけど、うまく吸えない」という声もよく聞きます。

ちょっとしたコツで、ぐっと吸いやすくなります。

吸うのは、鼻水がやわらかいときに

固まった鼻水は、なかなか吸えません。

お風呂あがりや、加湿された部屋で少し待ってから吸うと、するっと取れます。

「吸えないな」と感じたら、少し湿らせてから、が近道です。

頭をやさしく支えて、短く吸う

子どもは、鼻を吸われるのをいやがって動くことが多いです。

ひざにのせて、頭をそっと支えてあげると安定します。

一回の吸引は、数秒だけ。

短く区切って、何回かに分けて吸うほうが、粘膜を傷つけません。

いやがるときは、無理をしない

どうしてもいやがるときは、無理に続けなくて大丈夫です。

「鼻を吸う=こわいこと」になってしまうと、次からもっと大変になります。

好きな歌を歌ったり、終わったらぎゅっと抱きしめたり。

「がんばったね」の一言を、忘れずに添えてあげてください。

どうしても取れないときは、耳鼻科へ

おうちでどうしても取りきれないときは、耳鼻科にたよりましょう。

専門の機械で、鼻の奥までしっかり吸ってもらえます。

「これくらいで病院?」と遠慮する必要はまったくありません。

すっきり取ってもらうと、その日の夜はぐっすり眠れることも多いですよ。

鼻のかみ方、いつからどう教える?

自分で鼻をかめるようになると、風邪のときもずいぶん楽になります。

とはいえ、あせって教える必要はありません。

目安は3歳ごろから、遊びながら

鼻を上手にかめるのは、だいたい3歳をすぎたころからです。

それより前は、できなくて当たり前。

「ティッシュをフーッで飛ばそう」など、遊びの中で息をはく練習から始めると、自然に身についていきます。

片方ずつ、やさしくが基本

鼻をかむときは、必ず片方ずつ。

もう片方の鼻を指でそっと押さえて、ゆっくりフンッとはかせます。

両方を一気に、強くかむと、耳を痛めることがあるので気をつけてください。

できたら、たっぷりほめる

少しでも鼻がかめたら、すかさずほめてあげましょう。

「自分でできたね!」の一言が、次へのやる気になります。

できる・できないより、「やってみよう」と思える気持ちが大切です。

鼻水の色で分かる、体からのサイン

じつは、鼻水の色は、体からの小さなサインです。

色を見ると、今どんな状態なのかが、なんとなく分かります。

あまり神経質になる必要はありませんが、目安として知っておくと安心です。

さらさらの透明な鼻水

いちばん多いのが、この透明な鼻水です。

風邪のひき始めや、寒暖差、軽いアレルギーのときに出やすくなります。

元気で食事もとれているなら、こまめに吸ってあげながら様子を見て大丈夫です。

ただ、毎年決まった季節にくり返すなら、アレルギーの可能性も考えられます。

白っぽい、ねばりのある鼻水

風邪が少し進むと、鼻水は白っぽく、ねばりが出てきます。

体がウイルスとたたかっている、というサインです。

この時期は、加湿と水分で鼻水をやわらかく保つと、出しやすくなります。

黄色や緑の、どろっとした鼻水

黄色や緑の鼻水は、風邪がさらに進んだサインのことが多いです。

多くは自然に治っていきますが、1週間以上つづくときは受診しましょう。

とくに、熱をともなうときや、機嫌が悪いときは、早めに診てもらうと安心です。

血がまじった鼻水

鼻をかみすぎたり、乾燥して粘膜が切れたりすると、少し血がまじることがあります。

少量なら、あわてなくて大丈夫です。

ただ、何度もくり返したり、量が多かったりするときは、一度受診してください。

季節別｜鼻水・鼻づまりが増える時期の対策

鼻水や鼻づまりは、季節によって増える時期があります。

先に知っておくと、心の準備ができて楽になります。

冬｜乾燥と寒暖差に気をつける

冬は、空気の乾燥で鼻の粘膜が弱りやすい季節です。

暖房をつけるときは、あわせて加湿も忘れずに。

外に出るときは、体を冷やしすぎないよう、一枚多めに着せてあげてください。

春｜花粉やほこりにも反応することが

春先に透明の鼻水がつづくときは、花粉が原因のこともあります。

外から帰ったら、服についたほこりを軽くはらってあげましょう。

症状が強いときは、小児科や耳鼻科で相談してみてください。

夏｜冷房の効かせすぎに注意

夏でも、冷房で体が冷えると鼻水が出ることがあります。

設定温度を下げすぎず、風が直接あたらないように工夫しましょう。

寝るときは、おなかを冷やさないよう一枚かけてあげてください。

赤ちゃん・年齢別｜ケアのちがい

同じ鼻水でも、年齢によって気をつけるポイントが少し変わります。

お子さんの今の姿に近いところを見てみてください。

0〜1歳｜鼻呼吸が中心だから、こまめに吸う

赤ちゃんは、口ではなく鼻で息をするのが基本です。

だから鼻がつまると、飲む・眠るがすぐに苦しくなります。

授乳の前や寝る前に、こまめに吸ってあげることがいちばんの助けです。

歯が生えはじめてよだれが増える時期は、鼻もぐずつきやすくなります。

あわせて赤ちゃんの歯が生える・歯ぐずりガイドも参考にしてください。

1〜3歳｜いやがっても、やさしく手早く

この時期は、鼻を吸われるのを強くいやがることが多いです。

無理に押さえつけず、やさしく、手早くがコツです。

終わったら「がんばったね」とぎゅっと抱きしめてあげてください。

少しずつ「鼻がすっきりすると気持ちいい」と分かってくれるようになります。

3歳以降｜少しずつ、自分でかむ練習を

3歳をすぎたら、少しずつ鼻をかむ練習を始めてみましょう。

片方ずつ、やさしく、が基本です。

できたときは、たっぷりほめてあげてください。

自分でかめるようになると、風邪のときもぐっと楽になります。

こんなときは受診を｜あわてないための目安

ほとんどの鼻水・鼻づまりは、おうちのケアと時間で落ち着いていきます。

ただ、次のような場合は、早めに受診してください。

・鼻がつまって、呼吸が苦しそう・ゼーゼーいっている

・鼻づまりで、おっぱいやミルク、食事がとれない

・発熱があり、耳を気にしたり、機嫌が悪かったりする

・黄色や緑の鼻水が、1週間以上つづいている

・鼻づまりで、毎晩ぐっすり眠れない日がつづく

・親から見て「なんだかいつもとちがう」と不安に感じる

とくに、耳を気にしたり、急に激しく泣いたりするときは、中耳炎のサインかもしれません。

中耳炎の多くは、鼻水から始まります。

こまめに鼻を吸ってあげることが、そのまま予防にもつながります。

受診するのは、小児科でも耳鼻科でも大丈夫です。

せきや発疹など、ほかの症状もあるときは、まず小児科がおすすめです。

「大げさかな」とためらう必要はありません。

早めに診てもらうことで、親も子もぐっと楽になります。

鼻水・鼻づまりを減らす、ふだんの予防

起きてからのケアだけでなく、「なりにくくする工夫」も大切です。

日ごろからできる予防をまとめました。

手洗い・うがいで、風邪をもらいにくく

鼻水の多くは、風邪から始まります。

外から帰ったら、手を洗う。

この小さな習慣が、風邪をもらう回数をぐっと減らしてくれます。

くわしくは手洗い・うがいの習慣づけの記事もどうぞ。

部屋の空気を、うるおすこと

かわいた空気は、鼻やのどの粘膜を弱くします。

とくに冬は、加湿器などで部屋のうるおいを保ちましょう。

粘膜が元気だと、風邪のウイルスもはねのけやすくなります。

早ね早おき、しっかりごはん

あたりまえのようですが、これがいちばんの土台です。

ぐっすり眠って、しっかり食べる子は、風邪にも強くなります。

生活リズムを整えることが、遠回りのようで、いちばんの予防になります。

予防接種で、防げる病気は防ぐ

鼻水を引き起こす病気の中には、予防接種で防げるものもあります。

スケジュールにそって受けておくと、重い病気のリスクを減らせます。

くわしくは赤ちゃんの予防接種スケジュールの記事を参考にしてください。

たばこの煙を、子どもの近くで避ける

たばこの煙は、子どもの鼻やのどの粘膜を刺激します。

鼻水や鼻づまり、中耳炎が長引く原因にもなります。

子どものそばでは吸わない。

この一つの心がけが、鼻の健康をしっかり守ってくれます。

パパにもできる、鼻水ケアのサポート

鼻水・鼻づまりのケアは、ママ一人で抱えこむものではありません。

パパにもできることが、たくさんあります。

鼻吸いは、力のあるパパの出番

いやがる子をやさしく支えて鼻を吸うのは、意外と力がいります。

ここは、パパの出番です。

「鼻吸いはパパの係」と決めておくと、ママの負担がぐっと減ります。

夜のケアを、交代で担当する

鼻づまりの夜は、親も何度も起こされて、へとへとになります。

「今日は自分が見るね」と交代するだけで、ママは体を休められます。

二人で分け合えば、つらい夜も乗りきれます。

お風呂の湯気ケアは、パパと楽しく

お風呂あがりに鼻を吸うのも、パパが得意な場面です。

いっしょに湯気を浴びて、遊びながら鼻をゆるめる。

スキンシップにもなって、一石二鳥です。

よくある質問(FAQ)

Q1｜鼻水が続いています。何日で病院に行くべき?

元気で食事や睡眠がとれていれば、数日は様子を見てかまいません。

ただ、黄色や緑の鼻水が1週間以上つづくときや、寝苦しそうなときは受診しましょう。

Q2｜鼻吸い器は、1日に何回まで吸っていい?

回数に決まりはありませんが、鼻水がたまっているときにこまめに、が基本です。

一回を短く、やさしく吸えば、回数が多くても問題ありません。

ただし、強く長く吸いすぎないよう気をつけてください。

Q3｜電動と手動、どちらの鼻吸い器がいい?

毎日しっかり吸ってあげたいなら、力のいらない電動が楽です。

お出かけ用や、たまに使う程度なら手動でも十分です。

両方をシーンで使い分けているご家庭も多いですよ。

Q4｜鼻づまりで夜、何度も起きてしまいます

寝る前に鼻を吸い、上半身を少し高くしてあげると楽になります。

お風呂あがりに鼻を吸っておくのも効果的です。

それでも眠れない日がつづくときは、一度受診してみてください。

Q5｜透明の鼻水がずっと出ます。アレルギーですか?

季節や場所で毎年くり返す、目もかゆがる、といった場合はアレルギーの可能性もあります。

気になるときは、小児科や耳鼻科で相談してみましょう。

自己判断せず、専門の先生に見てもらうのがいちばんです。

Q6｜小児科と耳鼻科、どっちに行けばいい?

どちらでも大丈夫です。

せきや発疹など、鼻以外の症状もあるときは小児科がおすすめです。

鼻づまりがひどく、しっかり吸ってほしいときは耳鼻科がたよりになります。

Q7｜鼻水を放っておくと、どうなりますか?

鼻水がたまったままだと、中耳炎につながることがあります。

とくに小さな子は、鼻と耳の通り道が近いため注意が必要です。

こまめに鼻を吸ってあげることが、いちばんの予防になります。

Q8｜保育園は、鼻水が出ていても行っていい?

熱がなく、元気で食事もとれているなら、多くの場合は登園できます。

ただし、園によってルールがちがうので、心配なときは先生に確認しましょう。

鼻水がひどい日は、朝いちばんに鼻を吸ってから送り出すと、本人も楽です。

Q9｜鼻吸い器を使うと、くせになりませんか?

いいえ、くせになることはありません。

鼻水がたまっているときに吸ってあげるのは、むしろ良いことです。

苦しさをやわらげ、中耳炎の予防にもつながるので、安心して使ってください。

お出かけ先での、鼻水対策

お出かけ中に鼻水が出ると、あわててしまいますよね。

ちょっとした準備で、外でも落ち着いて対応できます。

やわらかいティッシュを持ち歩く

ふつうのティッシュだと、何度もふくうちに鼻の下が痛くなります。

保湿タイプのやわらかいティッシュを一つ入れておくと安心です。

ぬれたシートタイプも、さっとふけて便利です。

手動の鼻吸い器を、かばんに一つ

お出かけ用に、コンパクトな手動の鼻吸い器があると助かります。

電池もいらず、さっと使えるので、外出先の強い味方です。

車の中や、実家に帰ったときにも役立ちます。

こまめに水分をとらせる

外でも、水分をこまめにとると鼻水がやわらかくなります。

マグやペットボトルを持ち歩いて、少しずつ飲ませてあげてください。

体が乾かないだけで、鼻の通りもずいぶん変わります。

病院では、どんなことをするの?

「病院に行っても、何をされるのか分からなくて不安」という声もよく聞きます。

だいたいの流れを知っておくと、受診のハードルがぐっと下がります。

まずは、様子をていねいに聞かれます

いつから鼻水が出ているか、熱はあるか、食事や睡眠はとれているか。

こうした様子を、先生がていねいに聞いてくれます。

あらかじめ、症状が出た日をメモしておくと、スムーズに伝えられます。

鼻の中を見て、必要なら吸ってもらえます

鼻の中や、のど、耳の様子を見てもらえます。

鼻づまりがひどいときは、専用の機械で奥までしっかり吸ってもらえます。

おうちでは取りきれない鼻水も、すっきり取れることが多いです。

必要に応じて、お薬が出ます

症状に合わせて、鼻水をおさえる薬などが処方されることがあります。

子ども用に量が調整されているので、安心して使えます。

もらった薬は、先生の指示どおりに飲ませてあげてください。

同じように悩んできた、先輩パパ・ママへ

鼻づまりで眠れない夜がつづくと、親のほうがへとへとになりますよね。

「また今夜も鼻吸いか」と、ため息が出る日もあると思います。

でも、それは、あなたがちゃんとわが子と向き合っている証拠です。

鼻水・鼻づまりは、子どもが小さいうちは何度もくり返します。

だからこそ、うまくいかない日があっても、自分を責めないでください。

今日できたケアを、一つでも「よくやった」と思ってあげてほしいのです。

そして、つらいときは一人で抱えこまず、パートナーや病院にたよってくださいね。

あなたのその手が、お子さんにとっていちばんの安心になっています。

まとめ｜鼻づまりは「代わりに出してあげる」が基本

お子さんの鼻がつまって苦しそうな夜は、見ているこちらも本当につらいですよね。

でも、鼻水・鼻づまりは、多くの子が何度も通る道です。

そして、そのほとんどは、おうちのケアと少しの時間で落ち着いていきます。

大切なのは、まだ自分で鼻を出せないわが子の代わりに、こまめに助けてあげること。

鼻を通してあげるだけで、眠りも食事も、そして機嫌も、ぐっとよくなります。

「これくらいで病院?」とためらわず、不安なときは気軽に相談してくださいね。

鼻吸い器や加湿など、道具の力も上手にかりていきましょう。

ちょっとした工夫で、親子の負担はずいぶん軽くなります。

そして、鼻づまりの時期は、子どもが大きくなるにつれて必ず落ち着いていきます。

今は大変でも、「あのころは毎晩鼻を吸ってたな」と、いつか笑って振り返れる日がきます。

今日も、お子さんの体調と向き合っているあなたは、本当にがんばっています。

どうか、ご自身のこともたっぷりねぎらってあげてください。