【完全版】子どもの自信を育てる褒め方5つのコツ｜結果褒め・過程褒め・存在褒めの3層と年齢別フレーズ集

「すごいね」「えらいね」とたくさんほめているのに、なぜかわが子が自信を持てない。

難しいことに挑戦したがらない、親の顔色ばかり見てしまう。

そんなふうに感じたことはありませんか。

じつはこれ、「ほめ方」そのものよりも、ほめる「中身」がかたよっているサインかもしれません。

この記事は、疲れたママ・パパでもスラスラ読めるように、子どもの自信を育てるほめ方をやさしくまとめたものです。

心理学の研究では、子どもの自信を育てるほめ方には3つの種類があると分かっています。

それが「結果ほめ」「過程(かてい)ほめ」「存在ほめ」の3つです。

この記事では、自信を育てる5つのコツと、やってはいけないNG3つ、そして年齢別のほめ言葉早見表をお伝えします。

読み終わるころには、明日からのほめ方がきっと変わっているはずです。

0〜3歳の情緒の土台づくりは4533「泣かせない育児で情緒を育てる5つのポイント」が参考になります。

役に立つ喜びで自信を育てるのは4457「子どもに『役立つ喜び』を育てる5つの方法」とあわせて読んでみてください。

なぜ「結果ほめ」ばかりだと自信が弱くなるの?

「すごいね」「えらいね」「できたね」——これは「結果ほめ」です。

一見すると、とても前向きな言葉ですよね。

でも、結果ほめばかりを続けると、子どもはこう学んでしまいます。

「結果を出せない自分は、ほめてもらえない=価値がない」と感じてしまうのです。

すると、難しいことから逃げる、失敗をこわがる、親の顔色を見る、という方向に育ってしまいます。

ある有名な心理学の研究(スタンフォード大学のドゥエックという研究者の実験)でも、これははっきり示されています。

結果だけをほめられた子は、失敗をこわがるようになりました。

一方、がんばった過程をほめられた子は、難しいことにも挑戦するようになったのです。

では、子どもの自信を育てるのは何でしょうか。

それが「過程ほめ」と「存在ほめ」の2つです。

「最後までがんばったね」「工夫したね」が過程ほめ。

「あなたがいてくれてうれしい」が存在ほめです。

この2つで、子どもは「結果に関係なく、自分には価値がある」と感じられます。

結果ほめを完全にやめる必要はありません。

大切なのは、3つのほめ方をバランスよく使い分けることです。

くわしくは4823「ほめすぎないバランス育児」と4767「得意・不得意を気にしすぎない」も参考にしてください。

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親がやりがちな3つのNG

NG1｜結果ほめだけを連発する

「すごい」「えらい」「できた」を、結果が出るたびに連発する。

これを続けると、子どもは「結果を出さないとほめてもらえない」と覚えてしまいます。

そして、難しいことを避けるようになります。

結果ほめが悪いのではありません。

「結果ほめしか言葉がない」ことが問題なのです。

くわしくは4767「得意・不得意を気にしすぎない」を参考にしてください。

NG2｜ごほうびと結びつけてほめる

「100点取ったらおもちゃを買う」「合格したら旅行に行こう」。

こんなふうに、ほめることとごほうびを結びつけていませんか。

すると子どもは「成果を出したときだけ愛される」と感じてしまいます。

これは自信の土台をゆらがせてしまいます。

物のごほうびは「たまの特別」にとどめましょう。

ふだんは「過程ほめ」と「存在ほめ」を主役にしてください。

くわしくは5116「『いい子』期待を手放す」を参考にしてください。

NG3｜ほかの子と比べてほめる

「お姉ちゃんよりすごい」「〇〇くんに勝ったね」。

ほかの子と比べてほめると、子どもは「勝ったときだけほめられる」と学びます。

やがて、まわりを蹴落とす方向に育ってしまうこともあります。

比べるなら「過去のその子自身」と比べましょう。

「この前より3回も多くできたね」「先月よりずっと上手になったね」という具合です。

くわしくは4373「比較する癖を手放す」を参考にしてください。

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子どもの自信を育てる5つのほめ方コツ

コツ1｜「過程ほめ」を主役にする

結果ではなく、そこに至るまでのプロセスを言葉にしてあげましょう。

「最後まであきらめなかったね」「3回目の挑戦で上手になったね」「工夫したね」。

「何がよかったのか」を具体的に伝えるのがポイントです。

すると子どもは「次もこうやってがんばろう」と、自分からやる気を持てます。

くわしくは4669「成長型マインドセット」とあわせると効果的です。

コツ2｜「存在ほめ」を毎日の中に

成果も行動も関係なく、「あなたがいてくれてうれしい」「大好き」を伝えます。

朝起きたとき、寝る前、ふと目が合ったとき。

1日3回くらいが目安です。

「何かができたから」ではなく、「あなたがいるだけで大切」という気持ちを積み重ねます。

これが自信の本当の土台になります。

くわしくは4380「親の愛情を5つの方法で届ける」と4869「自分を好き力」を参考にしてください。

コツ3｜結果ほめは「過程」とセットで

結果ほめを完全になくす必要はありません。

「すごい!どうやったの?」「えらいね、最後までがんばったね」。

このように、結果と過程をセットで伝えてみてください。

すると子どもは「なぜうまくいったのか」を自分で分かるようになります。

3つのほめ方の割合は「過程5:存在3:結果2」くらいが目安です。

くわしくは4823「ほめすぎないバランス育児」を参考にしてください。

コツ4｜その場で・具体的に・短く

ほめ方の三原則は「その場で・具体的に・短く」です。

あとから「今朝のあれはよかった」ではなく、その瞬間に「今のは工夫したね」。

長い説教のようなほめ方はNGです。

10秒以内でさっと伝えると、子どもの心にしっかり残ります。

くわしくは4549「やる気を引き出す声かけ」を参考にしてください。

コツ5｜「ありがとう」をほめ言葉に

じつは「ありがとう」は、最強のほめ言葉です。

「お皿を運んでくれてありがとう」「弟にやさしくしてくれてありがとう」。

行動を具体的に挙げて感謝を伝えます。

これは「役に立つ喜び」を育て、子どもの自信を伸ばします。

くわしくは4457「子どもに『役立つ喜び』を育てる」と4801「ありがとうごめんねの魔法」を参考にしてください。

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年齢別｜過程ほめ・存在ほめのフレーズ早見表

年齢によって、響くほめ言葉は少しずつ変わります。

お子さんの年齢に近いところを、そのまま使ってみてください。

年齢	過程ほめフレーズ例	存在ほめフレーズ例
0〜2歳	『よく見てたね』『何回もチャレンジしたね』	『大好きだよ』『〇〇くん/ちゃんがいてくれて嬉しい』『今日も会えて嬉しい』
3〜5歳	『工夫したね』『最後まで頑張ったね』『お友達に優しくできたね』	『〇〇ちゃんは特別』『家族にいてくれて嬉しい』『笑顔が大好き』
6〜9歳	『前より上手になったね』『自分で考えて選んだね』『苦手だったけど挑戦したね』	『〇〇くんがいる家族で良かった』『〇〇くんの優しいところが好き』
10〜12歳	『目標決めて自分で頑張ったね』『計画して取り組んだね』『失敗から学んだね』	『あなたの考え方が好き』『〇〇くんと話すと安心する』『信頼してる』
13歳〜	『自分で考えて選んだ道を進んだね』『困難でも投げ出さなかったね』	『あなたを誇りに思う』『同じ家族で良かった』『信頼してる』

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よくある質問

Q1｜結果ほめはやめるべき?

完全になくす必要はありません。

「過程5:存在3:結果2」くらいの割合で使い分けてみてください。

結果ほめを単独で使うのではなく、「何がよかったか」をセットにするのがコツです。

くわしくは4823「ほめすぎないバランス育児」を参考にしてください。

Q2｜過程ほめが思いつかないときは?

次の5つの見るポイントを頭に置いてみてください。

1つ目は姿勢(集中していた)、2つ目は工夫(やり方を変えた)。

3つ目は続けたこと(あきらめなかった)、4つ目は挑戦(難しいことに挑んだ)。

5つ目は思いやり(ほかの人を気づかった)です。

結果ではなく「プロセスを見る」目に切り替えるだけで、言葉が自然に出てきます。

くわしくは4510「観察力9割」を参考にしてください。

Q3｜存在ほめが恥ずかしくて言えません

「大好き」「うれしい」が恥ずかしいなら、こう言ってみてください。

「〇〇くんの、やさしいところが好きだな」と具体的にすると言いやすくなります。

笑顔、やさしさ、集中力、好奇心、勇気。

その子らしさに結びつけてほめると、自然に言葉が出てきます。

くわしくは4380「親の愛情を5つの方法で届ける」を参考にしてください。

Q4｜きょうだいで、片方ばかりほめてしまいます

ほめられる行動が多い子と少ない子がいるのは、自然なことです。

でも「存在ほめ」だけは、みんなに平等に届けてあげてください。

「どの子も、家族にいてくれてうれしい」と全員に伝えましょう。

比べるのはやめて、それぞれの「らしさ」でほめるのがコツです。

くわしくは4685「上の子優先ケア」と4546「きょうだい構成」を参考にしてください。

Q5｜「どうせほめるんでしょ」と冷めた反応をされます

これは、これまでのほめ方が表面的になっていたサインかもしれません。

具体性がうすく、形だけになっていた可能性があります。

これからは「何が・どうよかったか」を、具体的に短く伝えてみてください。

年齢が上がるほど、ざっくりしたほめ言葉は響かなくなります。

くわしくは4549「やる気を引き出す声かけ」を参考にしてください。

Q6｜思春期の子はどうほめればいい?

思春期は、まっすぐほめられると照れてしまう時期です。

代わりに「信頼しているよ」「あなたの考え方が好き」「応援している」が効きます。

面と向かってよりも、車の中や、並んで歩くとき、夕食のときに自然に伝えましょう。

くわしくは4590「初めての思春期・親子の絆深化」を参考にしてください。

Q7｜ほめすぎが心配です

ほめすぎると、かえってやる気が弱くなることがあります。

「すごいすごい!」を連発する代わりに、「過程ほめ」を中心にしてみてください。

そうすれば、ほめすぎた感じは出にくくなります。

くわしくは4823「ほめすぎないバランス育児」と5116「『いい子』期待を手放す」を参考にしてください。

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まとめ｜今日からまず1つだけ

子どもの自信は「結果ほめ」では育ちません。

「過程ほめ」と「存在ほめ」こそが、本当の土台になります。

3つのほめ方を使い分けられるようになると、子どもは変わります。

「結果に関係なく、自分には価値がある」と感じられるようになるのです。

そうなれば、難しいことにも挑戦できる、強い心が育ちます。

0〜3歳の情緒の土台づくりは4533「泣かせない育児で情緒を育てる5つのポイント」が助けになります。

役立つ喜びで自信を育てるのは4457「子どもに『役立つ喜び』を育てる5つの方法」とあわせて整えてみてください。

ほめ方は、親が子どもに渡せる、最初の自信の贈り物です。

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