子どもの自己肯定感を伸ばす！親ができる「自分大好き」サポート術
「あなたは自分が好きですか？」と聞かれて、堂々と「はい！」と言える人はどれくらいいるでしょうか？
「いやいや、そんな自信ないし…」と思ったあなた、大丈夫。
実は多くの人がそう感じています。
でも、ちょっと待ってください。
子どもには「自分を大切にしてほしい」と願いながら、親自身が自分に厳しすぎるのは、なんだか矛盾していませんか？
自己肯定感とは、「どんな自分でもまぁいっか」と思える力。これが高いと、失敗してもめげずに挑戦し続けられます。でも、「自分はダメだ…」とばかり思っていると、子どもにもその考え方が伝染してしまいます。そこで今回は、親も子どもも一緒に自己肯定感を育てるコツをご紹介します。
まずは親が「自分を好きになる」ことから
「子どもには自己肯定感を持ってほしいけど、自分にはそんな自信がない…」というママさん、パパさん、安心してください。
親の自己肯定感は、子どもに影響を与えるとはいえ、完璧な親である必要はありません。
むしろ、「自分も成長中！」くらいの気持ちでいれば、それが子どもにも伝わります。
例えば、あなたが何かミスをしたとき、「あーもう最悪！」と落ち込むのではなく、「まぁ、こういう日もある！」と軽く流してみましょう。
そうすれば、子どもも「失敗してもいいんだ」と思えるようになります。
親子でできる自己肯定感アップ習慣
1. 「自分のいいところリスト」を作る
「自分のいいところを50個書き出してください！」と言われたら、たぶん多くの人が「無理！」と思うでしょう。
でも、よく考えたら、小さなことでもいいんです。
・朝ごはんを作った（それだけで立派！）
・子どもの話をちゃんと聞いた（素晴らしい！）
・今日も生きてる（これ最高！）
こんなふうに、どんなに些細なことでもOK。
毎日少しずつ書き出していくと、「あれ、自分って案外いい感じ？」と思えてくるはずです。
2. 自分を褒める言葉を声に出す
自己肯定感が低いと、つい「私ってダメだな…」なんて思いがち。
でも、そのネガティブな声に対抗するために、あえてポジティブな言葉を口に出してみましょう。
例えば、
・「今日もよくやった、自分！」
・「子どもに優しくできた、えらい！」
・「洗濯物をたたんだ、最高！」
最初はちょっと恥ずかしいかもしれませんが、続けていると不思議と気持ちが変わってきます。
3. 「魔法の言葉」を作る
何か落ち込んだときに、自分を励ましてくれる「魔法の言葉」を決めておきましょう。例えば、
・「私は私でいい！」
・「なんとかなるさ！」
・「まぁ、いっか！」
この言葉を、自分へのお守りのように使うのです。
最初は違和感があるかもしれませんが、続けるうちに自然と心が軽くなります。
子どもに伝えたい「大丈夫！」のメッセージ
親が自分を好きになれると、その姿勢は自然と子どもにも伝わります。
でも、子どもにも自己肯定感を育てる言葉がけを意識すると、さらに効果的です。
・「失敗しても大丈夫、チャレンジしたことがすごいよ！」
・「どんな君でも大好きだよ！」
・「結果よりも、頑張ったことが大事！」
例えば、テストでいい点を取ったときに「すごいね！」と褒めるのもいいですが、それより「頑張って勉強したね！」と努力の過程を評価すると、子どもは「結果だけじゃなくて、自分の頑張りが大切なんだ」と思えるようになります。
まとめ：親も子どもも一緒に成長しよう
自己肯定感は、一夜にして高まるものではありません。
でも、少しずつ意識していけば、確実に変わります。
まずは、親が「完璧じゃなくていい」と思うこと。
そして、「自分も成長中」と前向きに考えること。
それが、子どもの自己肯定感にもつながります。
子どものために…と思って始めたことが、実は親自身の心も軽くしてくれる。
そんな素敵な変化を、ぜひ親子で楽しんでみてください。
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