子どもが朝、時間になっても起きてこないとき、多くの親御さんはつい声を荒げてしまいがちです。
しかし、それが逆効果になることも少なくありません。
実は「自分で起きる力」を育てるためには、子ども自身が失敗から学び、その経験を通じて自分の生活をコントロールする力を身につけることが重要です。
ここでは、朝の起床における子どもの自立をサポートするための具体的な方法と親としての心得をご紹介します。
なぜ子どもは起きられないのか？
まず、起きられない原因は多岐にわたります。 • 夜更かし
スマホやゲームなどの影響で睡眠時間が不足している。
• 体内リズムの乱れ
休日と平日の睡眠時間が大きく違う。
• 親への甘え
「どうせ親が起こしてくれる」と安心している。
子どもが朝起きない理由を理解することで、効果的な対策が立てられます。
👨👩👧👦 親がやりがちなNG行動
• 「早く起きなさい！」と何度も声をかける
→ 子どもは逆に「親が何とかしてくれる」と思い、努力をしなくなります。
• 起きないことへの小言や叱責
→ 子どもは責められることで、反発やストレスを感じることが多いです。
これらの行動では、自分で起きる力を育てることは難しいです。
🌟 ワンポイントアドバイス：自立を促すためのアプローチ
1️⃣ 時間に起きられない結果を体験させる
朝ごはんを食べる時間がなくなり、空腹を体験したり、学校へ遅刻する経験を積ませます。
これにより「自分が責任を持たなければならない」という意識が芽生えます。
🎙️具体例
「朝ごはんを食べられなかったらどうなるか」
たとえば、ある子どもが朝ごはんを食べられずに登校したところ、午前中の授業中に空腹で集中できなかったとします。
その経験を通じて、「朝ごはんの重要性」を自分で感じることができます。
2️⃣ ルールを明確にする
子どもと話し合い、「朝7時までに起きなければ朝食はなし」というルールを作ります。
この際、厳しいトーンではなく、家族全員に共通するルールとして伝えましょう。
🎙️具体例
「みんな同じルールだよ」
「家族全員が自分で時間通りに起きて朝ごはんを食べているんだよ」と伝えることで、特別扱いされていないと理解させます。
3️⃣ 成功体験を増やす
朝自分で起きることができたら、思いっきり褒めましょう。
子どもは達成感を味わうと、それを繰り返したくなります。
🎙️具体例
「昨日よりも早く起きられたね！」
たとえ完全に時間通りでなくても、「少しでも早く起きた」ことを認めてあげましょう。
4️⃣ 睡眠環境を整える
子どもが起きやすくなるよう、早寝の習慣をつけたり、部屋の明るさや温度を調整することも効果的です。
🎙️具体例
「夜9時にはスマホをリビングに置く」
電子機器を使いすぎると、睡眠の質が低下します。
リビングに置くルールを作ることで、睡眠環境が改善されます。
✨ 長期的な視点：自立の一環として考える
子どもが朝起きられないのは、一時的な問題ではなく、生活習慣の一部です。
そのため、「親が楽になること」ではなく、「子どもが自分で生活を管理する力をつけること」を目標にしましょう。
親としては見守る姿勢を大切にし、失敗を恐れず、子ども自身に体験を通じて学ばせることが大切です。
時間はかかるかもしれませんが、こうした積み重ねが、子どもの自立や責任感につながります。
親子でともに成長していくため、まずはできることから一歩ずつ始めてみましょう。
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それではこれで、
「 朝起きない子どもを「自分で起きる力」に導くためのコツ：親ができることと考え方 」を終わります。
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私もまだまだ未熟な部分があります。
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