共働き家庭の父親が感じる育児ストレスの実態と向き合い方

父親の育児ストレスは今や“社会問題”！？

「最近パパがなんだか元気ない…」「無口になった気がする」そんなパパ、もしかすると“育児ストレス”が溜まっているかもしれません。

かつては「パパ＝稼ぐ人」だった時代。

でも今は、稼ぐだけじゃなく、家でも“戦力”であることが求められる時代。

共働きが当たり前になった今、父親の育児参加は「できたらいいな」ではなく「やって当然」の空気感です。

しかしその分、プレッシャーも倍増。

実は、パパたちもけっこうツラいのです。

共働き時代の「理想の父親像」がしんどい

昼は仕事、夜はヒーロー？そんな体力どこにある？

仕事でへとへとになって帰宅しても、家には元気100％の子どもと「今日もよろしく！」な空気が待っている…。

気づけば、夕食準備にお風呂、寝かしつけ、洗濯物たたみ……もはや一人ブラック企業状態。

さらに「今日は保育園のお迎えお願いします」と言われれば、会議を抜けるタイミングを探す心理戦。

職場の空気と家庭の温度差に、挟まれるパパ多数です。

「手伝い」じゃない。「父親」という名のレギュラーに

育児は“助っ人枠”じゃ務まらない

よく聞く「育児を手伝っています」――いえいえ、それは違います。

パパは補欠でも控えでもありません。

子どもにとっては、ママと同じく“レギュラー”。

ボールが飛んできたら受け止めてくれる、安心の存在なのです。

たとえば、朝の支度中に「靴下どこ〜！？」と叫ぶ子どもに、「ほら、ここだよ」と笑顔で手渡すだけでも、ちゃんとした“プレー”です。

パパの悩みは「ひとりで抱えない」が合言葉

相談＝弱さじゃない。むしろカッコいい

「こんなことで悩んでるなんて情けない…」と黙ってしまうパパ、多いです。

でも、それがかえってストレスを増幅させてしまう原因に。

SNSや育児コミュニティで、同じ悩みを持つパパたちとつながると、「あ、自分だけじゃないんだ」と気づけることも。

相談することで、自分の中のハードルがグッと下がり、ちょっと笑える余裕も出てきます。

まとめ：完璧な父親なんていない。

でも子どもはあなたを見ている

父親の育児ストレスは、時代の変化とともに形を変えながら広がっています。

でも、「頑張りすぎなくていい」「無理しなくていい」ことを、もっとパパたちに伝えたい。

子どもは、完璧な親より、“いっしょに笑ってくれる人”が好きです。

うまくいかない日があっても、たまに寝落ちしてしまっても大丈夫。

今日も子どもの寝顔を見ながら「明日もがんばるか」と思えたら、それはもう立派な“父親力”です。

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【終わりに】

これで「　共働き時代の父親が抱える育児ストレスとは？　」を終わります。

子育てのキーワードは 「ママさんと一緒に考え、寄り添い、同じ方向を向いて行動すること」 です。私自身もまだまだ学ぶことが多いですが、これからも一緒に頑張っていきましょう。

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